清明斷雪，谷雨斷霜。此時氣候轉(zhuǎn)暖，養(yǎng)生應(yīng)注重脾胃的調(diào)理。
一、清明養(yǎng)生。從立春開始，人體內(nèi)的肝氣會隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，是呼吸系統(tǒng)和高血壓等疾病的高發(fā)期。故此期內(nèi)不宜過多補肝，而應(yīng)以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽、扶助正氣為養(yǎng)生重點。
在情志方面，要保持心情舒暢；衣著上宜輕便寬松、舒緩得體、厚薄相宜；運動上，應(yīng)選擇動作柔和、動中有靜的項目或方式，如在公園、廣場、花草茂盛之地漫步或游樂、踏青、打拳做操、跳舞等；飲食方面須定時定量，形體肥胖者尚需節(jié)制油膩、肥甘之食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食；宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風(fēng)、魚腥草、桑椹、木瓜等?？蛇x用的食療方法：一是芥菜粳米粥，二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。
二、谷雨養(yǎng)生。此時寒潮天氣基本結(jié)束，但此段時節(jié)，一般降雨較多，空氣中的溫度增大，早晚仍較涼，不但呼吸道疾病、過敏性疾病多見，且胃腸、肝膽系統(tǒng)疾病亦常見，風(fēng)濕骨痛或神經(jīng)痛等病癥易發(fā)生。
其養(yǎng)生要點是：在養(yǎng)肝、舒肝、清肝的同時，應(yīng)注意扶助脾胃陽氣，增強脾胃運化功能，兼益肺腎、外祛風(fēng)寒濕邪，使人體內(nèi)的生理變化適應(yīng)外界自然環(huán)境的變化。
衣著上應(yīng)注意增減，過敏體質(zhì)者應(yīng)避免接觸花粉等；飲食上應(yīng)注意清淡，減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，補充足夠的維生素，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的分量。食療方可選豬肝粳米粥，或葛粉山藥粳米粥，或以當(dāng)歸、枸杞、茯苓煎湯飲。
