中文字幕日韩精品麻豆系列,亚洲欧美精品天堂久久综合一区,亚洲欧洲第一视频,亚洲,中文字幕,一级片,国产精品熟女视频二区2021,丝瓜视频不看不行,92re在线视频

    一是要適當洞少能量攝入。賈王任指出，居家狀態(tài)下能量消耗減少，能量攝入較平時可以適量降低，具體為適當減少主食和油脂類的攝入，王食以粗糧為主，少食甜點、糖果和堅果等熱量高的食物。

    二是要增加機體抵抗力。除了放松心態(tài)、充足睡眠、適當活動外，在均衡飲食的基礎上，賈主任強調(diào)補充富含各種營養(yǎng)素的食物。其中富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉類、魚、蝦、蛋、奶豆制品等；富含抗氧化維生素c、維生素A、維生素E食物，比如檸檬、獼猴桃、深綠色蔬菜、橘子及其它紅色水果、植物油和堅果類的食物；菌藻類、海藻類和十字花科食物，比如香菇、海帶、花椰菜、紫甘藍等；注意補充微量元素鋅、鐵、硒的攝入，比如海產(chǎn)貝類、瘦肉、動物肝臟、核桃、紅肉類、黑木耳、動物肝、腎等。

    此外，賈主任還強調(diào)多喝溫開水和多吃生姜和大蒜。她指出，溫開水每日1500-2000ml，有利于機體代謝及體內(nèi)代謝廢物的排出，也可以用檸檬水、淡茶水、蜂蜜水部分替代。生姜和大蒜均具有一定的抗感染和抗病毒的作用，是天然的解毒劑，可以適量食用。但注意大蒜搗碎后放置15-20分鐘再吃有效。

    三是要注意夏調(diào)時動物性食物要徹底燒熟、煮透，用餐時用公筷公司，儲存時注意生熟分開，避免交叉感染。賈主任強調(diào)這點也很重要。